Cara Menahan emosi Ketika Dimarahi Atasan

Cara Menahan emosi Ketika Dimarahi Atasan
Advertising

Berurusan dengan kemarahan bos adalah salah satu hal yang mengganggu karyawan. Kemarahan seseorang dapat diungkapkan dengan berbagai cara, seperti berteriak, mengabaikan, meneruskan sindiran.

Apapun bentuknya, menghadapi kemarahan seseorang, tentu saja, sesuatu yang tidak menyenangkan. Juga, orang yang marah adalah salah satu atasan Anda di kantor yang harus Anda temui setiap hari selama bekerja.

Namun jangan biarkan amarah melemahkan Anda dan Anda tidak mau bekerja lagi. Tentu saja Anda perlu mengendalikan diri ketika Anda menghadapi kemarahan bos anda.

Tidak hanya mengendalikan situasi, tetapi juga mengendalikan mentalitas Anda sehingga Anda tidak jatuh dan merasa lemah ketika Anda menghadapi kemarahan.

1. Tetap Tenang

Terkadang, kemarahan yang ditunjukkan oleh bos membuat anda merasa terhanyut dalam emosi. Cobalah untuk mengurangi emosi setelah dimarahi oleh bos yang menenangkan Anda untuk sementara waktu. Tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan perlahan. Ulangi sampai Anda benar-benar tenang.

Perlu diingat bahwa setiap pekerjaan harus memiliki masalah yang perlu ditangani, termasuk menjadi marah kepada bos. Oleh karena itu, tidak perlu bereaksi berlebihan, seperti marah atau terlihat sedih dalam menghadapi demotivasi. Tenang dan biasa saja.

2. Lakukan peningkatan kinerja

Bos akan selalu ingat jika anak buahnya melakukan kesalahan sekecil apapun, karena semuanya ada dalam ingatannya. Jadi jangan meremehkan kemarahan bos jika kinerja Anda tidak memuaskan. Segera perbaiki catatan buruk dari bos, jika Anda masih ingin karier Anda menjadi cemerlang.

Dari disiplin masuk bekerja untuk mengerjakan tugas sesuai dengan instruksi dan tenggat waktu. Intinya adalah untuk meningkatkan kinerja dan produktivitas Anda saat Anda bekerja. Ini bisa menyebabkan pernyataan buruk Anda di mata bos menjadi sedikit berkurang.

3. Bersyukurlah kamu masih punya pekerjaan!

Ada saat-saat ketika kita dimarahi, ada perasaan kebencian dan kebencian dalam kondisi yang kita alami, bahkan jika itu menimbulkan sikap yang secara tidak langsung tidak bersyukur atas berkat yang telah kita terima.

Kami bekerja di kantor atau di pabrik, mari kita lihat bahwa ada jutaan orang yang masih mencari pekerjaan. Ada jutaan pengangguran terdidik yang, setelah lulus, mencari peluang kerja persis seperti kita, tetapi masih tidak beruntung, mereka masih harus mengikuti ujian di sana-sini, dan berpikir siang dan malam bagaimana mendapatkan penghasilan.

Padahal kita sudah memiliki pekerjaan dengan kondisi yang jauh lebih baik dari mereka. Dengan melihat lebih banyak atau lebih sedikit dari kita, jutaan rasa syukur akan tersebar

4. Tunjukkan sikap terbaik Anda

Masalah hidup adalah seperti soal tes. Masalahnya bukan pertanyaan yang belum diuji untuk kita, tetapi bagaimana sikap kita melewati masalah-masalah ujian. Soal nomor 1 mungkin sulit bagi kita, tetapi untuk teman di kanan dan kiri yang juga mengerjakan masalah yang sama, Anda tetap bisa melakukannya dengan tenang dan benar.

Artinya masalahnya bukan “masalah nomor 1” tetapi bagaimana kita harus menjawab pertanyaan itu. Jadi, dalam kehidupan, masalahnya bukan masalah itu sendiri, tetapi bagaimana kita menanggapi masalah. Jika bos marah dengan kita, maka itu bukan masalah marah, tetapi masalahnya adalah bagaimana sikap kita terhadapnya.

5. Cobalah Memahami Niat Bos Anda

Sebelum terlalu marah pada atasan Anda, cobalah memahami niatnya. Apakah dia kesal dengan kinerja Anda dan mencoba untuk membantu Anda memperbaikinya, meskipun dengan cara yang tidak sehat? Apakah dia sangat tertekan dan cenderung mengatakan hal-hal yang tidak sepenuhnya berarti? Jika demikian, Anda dapat mengingat hal ini ketika Anda membingkai respons Anda dan bernafas lega tentang situasi negatif. Namun, jika bos Anda sepertinya hanya mengkritik Anda untuk membuat Anda merasa buruk tentang diri Anda, itu adalah situasi yang sama sekali berbeda, dan pada titik itu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan mencari pekerjaan baru.

6. Jelaskan Perspektif Anda

Hanya setelah Anda menenangkan diri dan menjauhkan diri dari kritik asli, Anda harus membantah dengan penjelasan Anda sendiri. Tujuan Anda di sini bukan untuk melakukan serangan balasan; Anda tidak ingin bersikap defensif. Sebaliknya, tujuan Anda seharusnya hanya untuk menjelaskan pandangan Anda tentang berbagai hal. Mari kita ambil contoh di atas selangkah lebih maju. Anda telah menetapkan bahwa kinerja Anda tidak memuaskan. Bisakah Anda menjelaskan mengapa? Apakah budaya kerja beracun mencegah Anda melakukan yang terbaik? Apakah Anda kehilangan perangkat lunak yang akan membuat pekerjaan Anda lebih mudah? Apakah Anda kurang arah atau pengawasan? Semakin spesifik Anda bisa berada di sini, semakin baik.

7. Ubah Alur emosi Anda

Mengurangi emosi setelah dimarahi oleh bos terkadang tidak mudah, tetapi bukan berarti itu tidak bisa dilakukan. Cobalah untuk mengubah emosi menjadi hal-hal lain yang lebih menyenangkan dan yang dapat melepaskan beban sementara sekaligus memulihkan keadaan pikiran yang kacau.

Cobalah tanyakan kolega Anda untuk pergi ke restoran favorit Anda saat makan siang sambil mencari udara segar agar Anda tidak merasa terlalu tertekan. Pesan makanan atau minuman favorit Anda, nikmati setiap saat dan jangan membicarakan masalah pekerjaan. Biarkan pikiran rileks sejenak.

Ada makanan atau minuman tertentu yang bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi stres dan ketegangan setelah menjadi marah dengan bos. Misalnya, cocholate gelap, yogurt, kopi atau makanan lain yang memiliki rasa manis. Namun jangan melebih-lebihkan, timbangan bisa bertambah jika Anda tidak bisa mengendalikan diri.

Cobalah untuk menerapkan beberapa tips di atas ketika anda sedang atau setelah kena marah atasan. Janganlah menanggapi kemarahan bos dengan hal – hal yang kurang ajar, seperti membalas kemarahan bos, membentak dan lainnya. Sikap seperti ini malahan bisa mengancam pekerjaan ana, anda bisa saja dipecat dari pekerjaan yang tengah anda miliki. Jadi tips adalah cobalah untuk meredam emosi yang anda miliki. Sekian artikel ini, semoga bermanfaat dan terima kasih.

Sumber : karircerah.com


Tentang Sasi RWD

UKM Riau - Portal Media Informasi, Info Peluang Usaha, Bisnis UKM Riau Dan Direktori UKM Pekanbaru Riau Berbasis MEA